Hranom protiv suvišnih kilograma? Da, moguće je.
Foto: akiko yanagawa/flickr.com
Postoji mnogo namirnica koje možete jesti svakodnevno, sagoreti kalorije i izgubiti dodatne kilograme. Dobra vest je da su ove namirnice veoma ukusne i zdrave. Dodajte jelovniku ovu hranu, ali ne zaboravite da se redovno bavite fizičkom aktivnošću.
Evo 10 namirnica koje će vam pomoći u sagorevanju kalorija.
1. Grejpfrut
Grejpfrut ubrzava vaš metabolizam i pomaže sagorevanje kalorija. Ovo voće će vas brzo zasititi, nećete brzo ogladneti, a unećete samo malo kalorija. Inače, grejpfrut je bogat vlaknima koji će stabilizovati nivo glukoze u krvi. Dodajte grjpfrut salati, napicima ili napravite sok od ovog osvežavajućeg voća.
2. Celer
Tajna celera je vrolo jednostavna: on sadrži malo kalorija i dok ga konzumirate pomaže vam da sagorite masnoće. Celer se uglavnom sastoji od vode i zbog toga je poželjan sastojak izbalansirane dijete. Međutim, samo od celera nećete dobiti neophodne minerale i hranljive materije, pa je najbolje da ga kombinujete sa drugim namirnicama.
3. Cela zrna žitarica
Naučna istraživanja su pokazala da su cela zrna žitarica zdravija od onih prerađenih i da smanjuju rizik od hroničnih oboljenja. Ova vrsta žitarica je odličan dodatak u ishrani ih organizma sporije prerađuje, pa nećete brzo ogladneti. Cela zrna žitarica su bogata brojnim vitaminima, mineralima i ugljenim hidratima, a siromašna kada su u pitanju masnoće.
4. Zeleni čaj
Ako do sada niste prepozanli zeleni čaj kao odličan način da ubrzate metabolizam, vreme je da to uradite.Ovaj ukusan napitak ima mnogo lekovitih svojstava. Bogat je antioksidantima, pa ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju.
5. Omega 3 masne kiseline
Naučno je dokazano da omega 3 masne kiseline regulišu metabolizam. Ove masne kiseline regulišu nivo hormona leptina, koji kontroliše brzinu sagorevanja masti. Omega 3 masne kiseline se nalaze u ribi (tunejvini, harinzi, lososu), ali ih možete uneti u organizam i putem suplemenata.
6. Kafa
Većina ne može da zamisli svoj dan bez omiljenog crnog napitka. Kofein nas razbudi i može da popravi raspoloženje. Kada kofein dospe u naš organizam, ubrzaju se otkucaji srca, krv uzima više kiseonika i kalorije se brže troše. Nažalost, taj efekat mogu da uspore i ublaže razni dodaci koje stavljamo u kafu, pre svega šećer i mleko. Umesto toga, kafi jednostavno dodajte cimet i dobićete fantastičan aromatični užitak.
7. Avokado
Avokado je odličani sagorevač masnoće. Sadrži mononezasićene masnoće koje ubrzavaju metabolizam i štite ćelije od oštećenja delovanjem slobodnih radikala. Pored toga, avokado ima i izuzetna lekovita svojstva. Smanjuje nivo holesterola, leči povrede, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara i dobar je za vid i kosu.
8. Začinjena hrana
Sva začinjena i pikantna hrana vam može pomoći da sagorite kalorije. Obično nije visokokalorična, brzo vas zasiti i odličan je izbor za glavno jelo. Zbog toga preporučujemo da svom jelu dodate malo ljute papričice i uživate u pikantnim obrocima koji su prijatelji vaše vitke linije.
9. Čia semenke
Čia semenke su bogate proteinima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama. Mogu da ubrzaju vaš metabolizam, smanjuju apetit i podstiču lučenje hormona koji pomaže razgradnju masnoće.
10. Brazilski orah
Ove ukusne grickalice su odlični saveznici u obračunu s kilogramima. Brazilski orasi mogu ubrzati vaš metabolizam, pomoći vam da se rešite celulita i ojačate imunitet u isto vreme.
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni. Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
