Zivot i stil - Ponedeljak 03.02.2025 - 09:30
Noćne more su snovi koji mogu biti neprijatni, strašni ili neobični. Javljaju se tokom REM faze sna kada mozak radi skoro jednako intenzivno kao i kada ste budni.
Foto: Shutterstick/LightField Studios
Oni se razlikuju od loših snova po tome što vas noćne more uvek probude tokom noći, a loši snovi ne.
Povremene noćne more se smatraju normalnim.
Iako su tačni uzroci nepoznati, poznati su mnogi faktori koji povećavaju verovatnoću noćnih mora.
Anksioznost ili stres
Ponekad svakodnevni stres može izazvati noćne more.
Brige oko škole ili posla povećavaju rizik od njihovog nastanka. Veliki životni događaji, poput preseljenja ili gubitka voljene osobe, takođe mogu dovesti do noćnih mora, piše WebMD.
Trauma i PTSP
Noćne more su uobičajene nakon traume, kao što su zlostavljanje ili nesreće, a kod osoba sa posttraumatskim stresnim poremećam (PTSP-om) mogu biti intenzivne, česte i pogoršati simptome PTSP-a.
Stanja mentalnog zdravlja
Ljudi koji se bave bipolarnim poremećajem, depresijom, generalizovanim anksioznim poremećajem ili šizofrenijom skloniji su noćnim morama.
Lekar može preporučiti tehnike za ublažavanje stresa ili terapije koje mogu smanjiti učestalost noćnih mora.
Lekovi
Određeni lekovi, kao što su antidepresivi, beta-blokatori, lekovi za visok krvni pritisak, Parkinsonovu bolest, prestanak pušenja ili ADHD, mogu povećati rizik od noćnih mora.
Ako sumnjate na vezu, obratite se svom lekaru.
Zloupotreba supstanci i odvikavanje
Zloupotreba alkohola ili droga, kao i faza odvikavanja, mogu izazvati noćne more, posebno uz upotrebu opioida koji remete faze sna.
Nedostatak sna
Promene u obrascima spavanja, nesanica ili loš kvalitet sna mogu izazvati noćne more.
Jelo pre spavanja
Kasni obroci ubrzavaju metabolizam i povećavaju moždanu aktivnost, što može izazvati noćne more.
Apneja u snu
Apneja u snu, stanje u kome disanje nakratko prestaje tokom spavanja, može povećati rizik od noćnih mora.
Strašne knjige i filmovi
Horor filmovi, knjige ili video igrice pre spavanja mogu izazvati noćne more.
Kada posetiti doktora?
Obratite se svom lekaru ako imate noćne more koje ometaju vaš san, raspoloženje ili dnevne aktivnosti, ako se noćne more često javljaju ili vas plaše da zaspite, ili ako se javljaju sa novim lekom, prenosi
Index.hr.
WebMD, index.hr
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
