Prema podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pravilna ishrana jedan je od najefikasnijih i najjednostavnijih načina da se poboljša zdravlje srca i smanji rizik od srčanih oboljenja. CDC pojašnjava da se pod pojmom „srčane bolesti“ podrazumevaju potencijalno fatalna stanja poput koronarne bolesti, aritmija, srčane insuficijencije i infarkta, prenosi Index. O zdravlju srca može...
pročitaj ceo tekst >>
Većina ljudi danas konzumira premalo vlakana. Preporučuje se unos od 28 do 34 grama vlakana dnevno, ali mnogi to ne čine jer najčešće konzumiraju hranu i piće koja ih ne sadrže. Važno je znati da nedostatak vlakana ne utiče samo na varenje; Vlakna pomažu u održavanju zdrave telesne težine i smanjuju rizik od brojnih hroničnih bolesti,...
pročitaj ceo tekst >>
Studija je pokazala da su zdrave odrasle osobe koje su konzumirale maču 15 dana imale značajno smanjen nivo anksioznosti. Mnogi ljudi započinju dan kafom da bi se probudili i krenuli, ali prelazak na maču može doneti dodatnu korist – smanjenje stresa i anksioznosti. Mača se pravi od gornja tri sloja mladih listova biljke Camellia sinensis. Uzgaja se u...
pročitaj ceo tekst >>
Često čujemo da je voda izuzetno važna za naše zdravlje, ali retko ko zapravo zna koliko vode treba piti dnevno. Pitanje koliko vode dnevno treba uneti u organizam je nešto što muči mnoge ljude. Dok jedni automatski posežu za flašicom vode tokom dana, drugi se sete da je popiju tek kada osete jaku žeđ. Sa svih strana...
pročitaj ceo tekst >>
Osobe sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da konzumiraju više hrane bogate kalijumom, poput banana, tvrdi tim naučnika iz Kanade. - Naše istraživanje sugeriše da povećan unos hrane bogate kalijumom, poput banana ili brokolija, može imati snažniji pozitivan efekat na krvni pritisak nego samo smanjenje unosa soli - rekla je Anita Lejton sa Univerziteta Vaterlu. Banana, koja se...
pročitaj ceo tekst >>
Mnogi se svakodnevno okreću kafi bez kofeina kako bi uživali u omiljenom napitku bez straha da će im poremetiti san. Popularna među osobama koje su osetljive na kofein ili piju kafu kasno uveče, trudnicama i starijim osobama, ova verzija kafe koja ne izaziva nervozu i drhtavicu, deluje kao bezbedna i razumna alternativa. Ipak, poslednjih meseci...
pročitaj ceo tekst >>
Istraživanja pokazuju da otprilike polovina odraslih osoba u Americi i Evropi ne unosi dovoljno magnezijuma u svakodnevnim obrocima. Nedostatak ovog važnog minerala može se manifestovati kroz umor, grčeve u mišićima, slabost, gubitak apetita, a u ozbiljnijim slučajevima i kroz poremećaje srčanog ritma i osećaj utrnulosti. Vaš lekar vam može preporučiti uzimanje dodataka magnezijuma kako biste nadoknadili...
pročitaj ceo tekst >>
Svi mi volimo nešto slatko s vremena na vreme. Ali kada unos šećera postane prevelik, izlažemo se riziku od brojnih zdravstvenih problema. Rešenje možda neće biti samo u snazi volje. Ako primetimo da sredinom jutra posežemo za slatkišima ili se celo popodne borimo sa neodoljivom željom za slatkim, uzrok bi mogao da bude naš doručak. Promena doručka...
pročitaj ceo tekst >>
Kultura zdravstvene zaštite danas je sve prisutnija, a čini se da je na policama više dijetetskih suplemenata nego ikada ranije. Mnogi ljudi misle da je najbolji način da poboljšaju svoje zdravlje uzimanje što više vitamina – ali to nije uvek najbezbednija opcija. U stvari, neke kombinacije suplemenata mogu imati neočekivane i opasne posledice, prenosi Index.hr. Prema doktorki...
pročitaj ceo tekst >>
Posle tmurnih zimskih meseci, prolećno sunce donosi pravo olakšanje – duže dane, više svetla i osećaj novog početka. Ali osim što su dobri za prirodu, sunčevi zraci mogu učiniti i čuda za nas. Posebno je vredno blago, jutarnje sunce koje ne prži, već nežno obasjava lice i puni telo energijom. Za sunčanje nije potreban sat vremena – samo...
pročitaj ceo tekst >>
