Dok genetika i izbor načina života igraju značajnu ulogu u tome kako starimo, ishrana je takođe važan element. Lekari i stručnjaci tvrde da pojedini dodaci ishrani takođe mogu doprineti mladalačkoj koži i sjajnom tenu.

 

Plastični hirurg i stručnjak za borbu protiv starenja, dr Entoni Jan, tvrdi da četiri suplementa mogu da uspore proces starenja.

 

Prvi dodatak koji dr Jan preporučuje je multivitamin koji sadrži vitamine A, C, D i cink. Ne samo da su neki od ovih antioksidanata koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije u telu, već je vitamin C vitalan za proizvodnju kolagena u telu.

Kolagen je odgovoran za čvrstinu i glatkoću naše kože.

 

2. Omega-3 masne kiseline

 

Prema rečima hirurga, suplementacija omega-3 masnim kiselinama, kao što je riblje ulje, je važna jer studije pokazuju da su antiinflamatorne i mogu pomoći u smanjenju upalnih poremećaja kože. Pored toga, oni hidriraju kožu i pomažu u zarastanju i oporavku kože, a mogu čak i da pomognu u zaštiti od UV oštećenja.

 

3. Probiotici

 

„Postoji velika veza između zdravlja creva i zdravlja kože“, kaže dr Jan.

 

Zbog toga dodavanje kvalitetnog probiotika u našu rutinu može pomoći. Ovi suplementi podržavaju zdravlje probave i poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija, dok pomažu crevima da održe zdravu ravnotežu crevnih bakterija. Oni čak mogu pomoći u upravljanju kožnim stanjima kao što su akne, ekcem i psorijaza.

 

Dr Jan kaže da preporučuje uzimanje probiotika koji sadrži više od 5 milijardi CFU za maksimalni efekat.

 

4. Hidrolizovani kolagen

 

Na kraju, hirurg preporučuje da svi osim vegana uzimaju hidrolizovan kolagen kao dodatak ishrani.

 

Postoji izvesna sumnja u efikasnost kolagena, tvrdeći da se ovaj dodatak ne može apsorbovati u stomaku, ali neka istraživanja sugerišu da može imati pozitivne efekte kada je u pitanju hidratacija, bore i elastičnost kože. Studija koju doktor spominje u videu pokazala je da redovan unos kolagena može učiniti kožu zdravijom i sjajnijom, a primećene su i druge zdravstvene prednosti, uključujući više energije i zdravije zglobove, prenosi index.hr.