Pravilna ishrana pre svega je važna jer snižava krvni pritisak koji je jedan od najvećih neprijatelja muške potencije.
Freeimages.com
Često ispijanje alkohola u većim količinama takođe loše utiče na krvni pritisak pa tako i na potenciju. Loša ishrana utiče i na probleme s prostatom, povišen holesterol i cirkulaciju koji takođe mogu uticati na kvalitet sperme.
Naučnici godinama pokušavaju da utvrde razloge problema s plodnošću temeljenih na opadanju kvaliteta sperme.
Rađena su brojna istraživanja kako bi se utvrdila veza između prehrambenih navika i kvaliteta sperme kojima je utvrđeno da je sperma, ako nema drugih problematičnih parametara, kvalitetnija kod muškaraca čija se ishrana sastoji od više voća i povrća bogatih vitaminima, folnom kiselinom, vlaknima, beta karotenom, luteinom, likopenom i selenom, a manje belančevina i masti.
Namirnice za bolju spermu:
1. Losos
Ova plemenita riba sadrži omega 3 masne kiseline koje pomaže u smanjenju nivoa LDL-a, tzv. lošeg holesterola.
2. Lubenica i dinja
Lubenica i dinja sadrže velike količine antioksidanasa koji su značajni za kvalitet sperme.
3. Paradajz
Ova rajska namirnica bogata je likopenom koji smanjuje rizik od raka prostate, a zdrava prostata pomaže stvaranju kvalitetne sperme.
4. Nemasno mleko ili jogurt
Ovakvi mlečni proizvodi bogati su kalcijumom i kalijumom koji utiču na snižavanje krvnog pritiska i poboljšavaju cirkulaciju.
5. Bobičasto voće
Bobičasto voće poput borovnica, brusnica i malina poznato je po tome što sadrži mnogo antioksidansa.
6. Pasulj i grašak
Pasulj i grašak značajno utiču na smanjenje holesterola. Takođe, svakodnevno konzumiranje mahunarki smanjuje visoki krvni pritisak i to čak do 10 posto.
7. Zob
Zdrava vlakna iz zobi utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola.
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni. Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
