Znate kako kažu "Vi ste ono što jedete". Stoga pročitajte na koji način možete sprečiti sebe od prejedanja i taloženja novih masnih naslaga...
ilustracija
Osmotrite okruženje
Obično jedete više ako ste na nekom posebnom mestu? Na primer, možda se uspešno suzdržavate kod kuće ali vam je teško da odolite kada ste na proslavi prijatelja. Da biste izbegli suvišne kalorije, jednostavno posmatrajte svoje ponašanje u situacijama gde ima hrane u izobilju.
"Opasnu" hranu sklonite od sebe
Istraživanja su pokazala da nas izaziva grana koju gledamo. To je i ključ kada govorimo o sprečavanju novih kilograma. Svu izazovnu hranu, kao što su krofne, kolačiće i druge grickalice sklonite iz vidokruga.
Zdrave grickalice
Obezbedite rezerve zdravih grickalica i neka vam stoje u kuhinji. Na stočicu ispred televizora neka se nađe voće i povrće, koje možete konzumirati uz film.
Nemojte kupovati nezdravu hranu
Ako je ne kupujete, nećete ni biti u mogućnosti da je jedete– prilično logično i jednostavno, zar ne?
Kupite manje tanjire
Istraživanja su pokazala da ljudi jedu veće porcije ukoliko se one služe u većim tanjirima. Stoga nabavite manje tanjire, tako će i vaše porcije biti manje.
Jedite “mirišljavu” hranu
Hrana koja miriše lepo dok se sprema ili jede stimuliše vaš stomak da vari bolje. Upravo zbog toga jedete manje.
Maslinovo ulje sa hlebom
Ako jedete napolju, tražite da vam serviraju hleb i masliovo ulje, a ne buter. Tako ćete jesti manje hleba, štaviše za trećinu manje hleba ćete pojesti ukoliko je sa maslinovim uljem.
Provodite manje vremena u marketu
U prodavnici uvek kupujte samo ono sa spiska i nemojte previše razgledati. Ukoliko vam za oko zapadne neka poslastica, prvo proverite da nema možda neka zdravija verzija u ponudi. Što duže ostanete u prodavnici, to ćete više trpati u korpu nezdravu hranu.
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni. Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
