Ako nemate vremena da dugo pripremate posebne obroke ili imate radno vreme koje utiče na vaš način ishrane? Ovo je vaš put do savršene linije. Dijetu držati tokom radne nedelje, a vikendom dajte sebi oduška i smažite omiljenu poslasticu! Jelovnik je tako koncipiran da se može jesti i za kancelarijskim stolom! Vreme držanja dijete nije ograničeno, i od vas zavisi da li ćete je držati 1, 2 ili 7 nedelja.
ilustracija
Kome je dijeta namenjena?
Ovo je idealno rešenje za zaposlene žene, zauzete majke, studentkinje u ispitnom roku, rečju devojke koje nemaju dovoljno vremena za dugotrajnu pripremu hrane, ali, i za one koji u širokom luku zaobilaze boravak u kuhinji ili pak provode skoro ceo dan na poslu!
Primer ishrane
Ponedeljak
Doručak: 1 banana i 2 kivija
Ručak: testenina sa povrćem – 70grama testenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, 1 šargarepa, 1 crvena paprika
Večera: 250 grama teleće šnicne sa roštilja i 300 grama na vodi dinstanih šampinjona
Utorak
Doručak: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške integralnog crnog hleba, 20 grama kravljeg sira
Ručak: povrće i viršle (50 grama šargarepe, 50 grama graška i 100 grama skuvanih viršli)
Večera: seckano povrće – 1 patlidžan, 1 luk, 1 tikvica, 2 paradajza, kafena kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja
Sreda
Doručak: 1 pecivo, kašičica marmelade i nezaslađen čaj
Ručak: salata od jabuke i krompira
Večera: tanjir supe, 200 grama fileta oslić, 100 grama kuvane šargarepe
Četvrtak
Doručak: čaša soka od jagoda, 200 grama kruške
Ručak: 1 bio-pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama fileta pilećih prsa
Večera: 100 grama barenog integralnog pirinča, 200 grama cvekla
Petak
Doručak: 250 grama ananasa
Ručak: salata sa jajima i povrćem – 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, 1 paradajz i 1 kuvano jaje
Večera: riba – 100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom, i grašak – 200 grama
Prednosti dijete
Laka priprema obroka. Raznovrsnost jelovnika koji obuhvata dovoljno proteina, ugljenih-hidrata, vitamina i ostalih korisnih supstanci. Odlična za osobe koje planiraju da budu na posebnom režimu ishrane duži vremenski period, jer imate slobodne vikende kada možete pojesti ono što vam je tokom nedelje nedostajalo, pa nećete biti mrzovoljni. Dobar rezultat na duže staze!
Nedostaci dijete
Mana ove dijete može biti to što će vam biti malo teže da se opskrbite svim potrebnim namirnicama. Mada odlazak na pijacu može rešiti ovaj problem, a i dobra stvar je to što je dozvoljeno zameniti namirnicu koju ne možete nabaviti (ali se potrudite da bude iste vrste, npr. da je to takođe voće, a i da ima približnu kalorijsku vrednost).
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni. Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
