Bilo da se radi o voćnoj ili salati od povrća ovaj obrok uvek nosi predznak nečeg što je zdravo, ali ukoliko planirate dijetu svakako bi trebalo da obratite pažnju na zamke koje neke od salata kriju.
Zdrave namirnice u salatama od kojih se gojimo
Postoji na stotine dijeta koje su nam svakodnevno na raspolaganju i koje savetuju da uobičajene obroke zamenimo zdravim salatama uz pomoć kojih možemo lakše da smršamo, ali da li je to zapravo tako? Naime, neke salate sadrže skrivene kalorije koje nikako ne bi trebalo da unosite ukoliki želite da se oslobodite viška kilograma.
Evo liste namirnica koje iako su zdrave obiluju kalorijama.
Masline
Neizostavan sastojak mnogih salata su masline koje sadrže mononezasićene masnoće izuzetno zdrave za srce, ali zamka se krije u količini koju stavljate u salatu, jer samo 5 maslina sadrži čak 100 kalorija.
Sušeni paradajz
Najveća vrednost paradajza je u njegovim fitonutrijentima poput likopena koji se smatra jednim od najjačih antioksidansa. Ipak, obratite pažnju na količinu jer samo osam malih sušenih paradajza sadrži čak 250 kalorija.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi, indijski orasi, izvrstan su izvor vitamina E, gvožđa, magnezijuma i belančevina čineći ih neizostavnim sastojkom brojnih salata. Ipak, ukoliko ste na režimu, trebalo bi da pripazite, jer samo 100 grama kikirikija sadrži 600 kalorija, oraha oko 620 kalorija, a 100 grama badema 580 kalorija.
Sir
Najkaloričnije namirnice su svakako one životinjskog porekla, pa tako samo 100 grama gorgonzole sadrži 380 kalorija, 100 grama mocarele i feta sira sadrže 200 kalorija.
Grožđe
Grožđe je izvor fitohemikalija bioflavonoida koji su snažani antioksidanti. Takođe, polifenoli iz grožđa utiču pozitivno na srce i vene. Ipak samo 100g grožđa ima 70 kalorija, što nije puno ako istu količinu konzumirate kao zaseban obrok, ali ukoliko ste na dijeti, tada čak i u malim količinama ova namirnica loše utiče na opšti učinak.
Banana
Ovo voće sadrži tri vrste prirodnih šećera kombinovanih s vlaknima, što bananu čini veoma poželjnom namirnicom među sportistima, ali ako ste na dijeti trebalo bi da znate da 100 grama banane sadrži 99 kalorija.
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni. Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
