Zivot i stil - Petak 26.04.2024 - 10:49
Mnogi ljudi vole da grickaju tokom posla, ali i dok se odmaraju i opuštaju dok gledaju filmove i serije.
Foto: Shutterstock
Grickanje se obično povezuje sa nezdravom hranom kao što su čips, kokice, keks i slična hrana. Sve ove namirnice sadrže zasićene masti, dodat šećer i natrijum, koji povećavaju rizik od srčanih oboljenja, pa u ishranu treba uvesti što više zdravih namirnica koje će zadovoljiti želju za grickalicama i istovremeno pozitivno delovati na zdravlje.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, kao što su bademi, orasi, pistaći i druge vrste orašastih plodova, sadrže zdrave masti. Pored masti, orasi sadrže vlakna i antioksidante koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg LDL holesterola i na taj način smanjuju rizik od razvoja srčanih oboljenja.
Semenke
Semenke su još jedna hrana koju mnogi ljudi vole, ali ne jedu tako često. U ishrani treba da se nalaze namirnice poput čia semena, lanenog semena i semena bundeve, koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utiču na pravilno funkcionisanje srca, prenosi The Health Shots.
Bobičasto voće
Ovo voće pozitivno utiče ne samo na srce, već i na opšte zdravlje. Namirnice kao što su borovnice, jagode, maline, kupine i druge vrste bobičastog voća su bogate antioksidansima i vlaknima. Ova jedinjenja pomažu u sprečavanju nastanka upale, a samim tim i razvoja raznih bolesti.
Crna čokolada
Možda će neke iznenaditi da je i crna čokolada na listi nutricionista. Nutricionista preporučuje da izaberete crnu čokoladu sa najmanje 70 odsto kakaa, prenosi Index.hr.
„Crna čokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljšati zdravlje srca, ali pazite na kalorije i nivo šećera u čokoladi“, savetuje nutricionista.
index.hr
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Komentari
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni.
Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
