Zivot i stil - Utorak 21.07.2020 - 14:31
Iako je svaki organ u ljudskom telu bitan na svoj način, pluća i jetra zaista zaslužuju posebnu pažnju jer su najveći čistači organizma. Čuvajte zdravlje! Supernamirnice za detoks pluća i jetre
Uvrstite ih što više i što češće u svoj jelovnik
Među brojnim funkcijama vaše jetre jest i ta da pročišćava krv, a pluća uzimaju kiseonik, pritom filtrirajući toksine iz zraka, te izbacuju štetni ugljični dioksid.
Održavajući zdravlje jetre i pluća, pomoći ćete da obezbedite tkiva i ćelije zdravom krvlju koja je bogata kiseonikom.
Za kvalitetan rad i dobru funkciju jetre i pluća izuzetno je bitna i hrana koju konzumirate.
U nastavku saznajte kojih to 9 namirnica imaju najsnažniji učinak kad je reč o čišćenju jetre i pluća.
1. Namirnice bogate beta-karotenom
U voću i povrću narandžaste i crvene boje, poput cvekle, šargarepe, paradajza, crvene paprike, bundeve i sušenih kajsija, krije se fantastičan pigment beta-karoten, koji smanjuje rizik od raka pluća.
Voće i povrće bogato beta-karotenom sadrži i glutation, koji uveliko pridonosi detoksikaciji vašeg najopterećenijeg organa – jetre.
2. Voće i povrće sa vitaminom C
Sve voće ili povrće koje obiluje vitaminom C izvrsno je za detoks organizma.
Vitamin C deluje tako da podstiče proizvodnju enzima koji pomaže čišćenju jetre, a uz to pridonosi tome da pluća lakše prenose kiseonik u sve delove tela.
Namirnice koje obiluju ovim važnim antioksidansom su citrusno voće poput grejpa, kivija, limuna, narandže, limete, zatim su tu jagode, ananas, brokoli…
Uvrstite ih što više i što češće u svoj jelovnik.
3. Hrana koja obiluje omegom-3
Među namirnicama koje obiluju omega-3 masnim kiselinama su bademi, pistaći, lanene semenke, orasi, chia semenke, spanać…
Ove masne kiseline izuzetno su važne jer smanjuju trigliceride, čime pomažu radu jetre.
Takođe, njihova se snaga krije i u tome što snažno štite jetru osoba koje pate od viška kilograma i dijabetesa.
4. Zeleno lisnato povrće
Spanać, salata, kupus, mladi luk, kelj, nana i korijander najbolji su izbor lisnatog povrća za čišćenje organizma.
Možete ih jesti sirove, blanširane ili u obliku smutija. Zahvaljujući sadržaju kalcijuma i magnezijuma ovo povrće unapređuje zdravlje vaših pluća.
Budući da zeleno lisnato povrće obiluje hlorofilom, potpomaže čišćenje organizma od teških metala.
5. Đumbir
Zahvaljujući visokim koncentracijama gingerola, ovaj egzotični začin uvelike pridonosi detoksikaciji organizma.
Njegovi probavni enzimi pomažu uklanjanju nakupina toksina u jetri.
Đumbir također stimuliše varenje i cirkulaciju krvi, a sami time pridonosi i detoksu organizma.
Đumbir ima pozitivan učinak i na pluća jer eliminiše polutante iz vazduha koji dospeju u vaše kanale za disanje.
6. Kurkuma
Brojni su hvalospevi napisani o lekovitosti ovog žutog indijskog začina koji sadrži kurkumin. Ne bez razloga.
Kurkuma potiče proizvodnju žuči u jetri, čime pomaže probavi i olakšava razgradnju masnoća u organizmu. Kod osoba koje pate od masne jetre kurkuma smanjuje upalno stanje jetrenih stanica.
Studije su pokazale da kurkumin pomaže u uklanjanju šlajm iz pluća koji je nastao kao rezultat dugogodišnjeg pušenja, smanjujući na taj način rizik od raka pluća.
7. Krstašice
U porodicu biljaka krstašica spadaju prokelj, kelj, kupus, brokoli i cvetača.
Njihovom konzumacijom povećaćete proizvodnju glukozinolata, koji pomaže uklanjanju toksina iz vašeg organizma.
Ovo povrće sadrži i sumpor, koji privlači toksine i teške metale pa pridonosi njihovoj eliminaciji iz organizma.
Sumpor takođe podržava proizvodnju glutationa, koji smanjuje štetne učinke slobodnih radikala.
8. Beli luk
Zahvaljujući bogatstvu sumpora, alicina i selena, beli luk podstiče proizvodnju važnih jetrenih enzima koji pridonose eliminaciji toksina iz organizma.
Beli luk deluje i protivupalno pa pomaže kod astme, a usto smanjuje rizik od pojave raka pluća.
9. Jabuke
Ovo omiljeno voće obiluje pektinom, vitaminima i flavonoidima, koji uvelike pridonose čišćenju jetre.
Flavonoidi i antioksidansi čuvaju zdravlje pluća i čitavog respiratornog sistema.
Svet plus, OK Radio
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
