Preterivanje sa dodacima ishrani može da poremeti prirodne procese u telu.
Foto: Shutterstock/Artem Sokolov
Dr Radž Dasgupta naglašava da prevelike količine suplemenata mogu ometati apsorpciju drugih hranljivih materija i čak naškoditi kostima, bubrezima ili srcu, prenosi Index.hr.
Upravo kosti, tvrdi on, često trpe posledice kada se pretera s određenim kombinacijama dodataka, prenosi Parade.
Lekari upozoravaju na čestu, ali pogrešno shvaćenu kombinaciju: kalcijum i gvožđe.
„Previše jednog može da utiče na apsorpciju drugog“, objašnjava onkolog dr Svapnil Patel.
Kalcijum, iako ključan za zdravlje kostiju, vezuje gvožđe i sprečava njegovo pravilno rastvaranje u probavnom traktu, dok prekomerno gvožđe ometa taloženje kalcijuma u ćelijama kostiju.
Lekarka dr Uma Dardži ističe da telo prirodno reguliše unos minerala kada ih dobija iz hrane, ali dodaci često zaobilaze taj kontrolni mehanizam.
Rezultat su neravnoteže koje mogu da dovedu do slabljenja kostiju, naročito kod starijih osoba.
Dodaci se treba koristiti promišljeno i uvek uz savet stručnjaka
Dr Dardži dodaje da previše kalcijuma može izazvati suprotan efekat od očekivanog.
„Mnogi misle da više kalcijuma znači i jače kosti, ali preteran unos putem suplemenata može da potisne paratireoidni hormon“, objašnjava ona.
To podstiče prekomerno delovanje osteoklasta, ćelija koje razgrađuju kost, i ometa rad osteoblasta koji grade novu kost, što s vremenom može dovesti do osteoporoze.
Dr Patel ističe da i višak gvožđa ima sličan efekat:
„Previše gvožđa stvara reaktivne kiseonične spojeve koji oštećuju koštane ćelije i ubrzavaju razgradnju kostiju.“
Takve promene povećavaju rizik od gubitka gustine i čvrstine kostiju.
Kombinacija prekomernog unosa kalcijuma i gvožđa dodatno pogoršava situaciju jer se ta dva minerala „takmiče“ u telu.
„Uzimanje previše oba može zbuniti organizam i izazvati manjak drugih minerala koji štite kosti, poput magnezijuma i cinka“, objašnjava dr Dasgupta.
Dr Hesus Lizarzaburu dodaje da nedostatak gvožđa, čak i bez anemije, može smanjiti mineralnu gustinu kostiju i povećati rizik od osteoporoze.
Ako gvožđe blokira apsorpciju kalcijuma, telo će ga nadoknađivati povlačenjem iz kostiju, što dugoročno dovodi do njihovog slabljenja.
Lekari zato savetuju da se dodaci koriste promišljeno i uvek uz savet stručnjaka.
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni. Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
