Zivot i stil - Subota 22.02.2025 - 01:06
Stres na radnom mestu može imati ozbiljan uticaj na vaše zdravlje, a ako ne počnete da vodite računa o njemu, može se manifestovati na mnogo načina – uključujući i vaš san.
Foto: Shutterstock
Stres na poslu može značajno da utiče na kvalitet vašeg sna, a ponekad čak i da izazove noćne more, nesanicu i umor.
Ako primetite da vaš san nije ono što bi trebalo da bude, to može biti znak da stres na radnom mestu ipak nije privremena stvar – već problem koji utiče na vaše zdravlje.
Stalno se budi u isto vreme
Ako se budite svaki dan u isto vreme, verovatno je da vaša podsvest ne može da prestane da razmišlja o stresu na poslu. Ovo može biti znak da je vaš nivo kortizola, hormona stresa, previsok čak i kada nije vreme za buđenje.
Stručnjaci upozoravaju da ovakva buđenja mogu biti znak da ni tokom noći ne možete da ‘isključite’ posao.
Nedelja postaje najgori dan za spavanje
Nedeljni strah je svima poznat – osećaj anksioznosti zbog povratka na posao posle vikenda. Iako to svi doživljavamo s vremena na vreme, ako se svake nedelje redovno borite sa spavanjem, to bi mogao biti znak da vas misli o radnoj nedelji sprečavaju da se opustite.
Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem na kraju vikenda upravo iz tog razloga.
Stresni snovi o poslu
Svi ćemo ponekad sanjati o poslu, ali ako vaši poslovni snovi postanu noćne more i ponavljaju se nekoliko puta nedeljno, to bi mogao biti znak da stres sa posla uzima svoj danak.
Snovi o propuštenim rokovima, kašnjenju ili otpuštanju mogu ukazivati na to da vaša podsvest nije u stanju da isključi sve brige koje dolaze sa radnim okruženjem.
Odlaganje odlaska na spavanje
Ako redovno ostajete budni, uprkos tome što ste umorni, da biste se opustili ili radili nevažne aktivnosti poput surfovanja na društvenim mrežama ili gledanja televizije, to može ukazivati na to da se osećate van kontrole nad ravnotežom između posla i privatnog života.
Odlaganje odlaska u krevet često je signal da pokušavate da nadoknadite vreme koje vam oduzima stresan posao.
Vikend je vreme za ‘nadoknađivanje sna
Ako nađete da spavate nekoliko sati više nego obično svakog vikenda kako biste nadoknadili nedostatak sna tokom radne nedelje, to bi mogao biti jasan znak da vaš posao negativno utiče na vašu rutinu spavanja, prenosi 24sata.hr.
Stručnjaci upozoravaju da takva promena rutine dovodi do takozvanog ‘društvenog džet lega’, koji može narušiti vaše zdravlje i smanjiti kognitivne funkcije.
Kako se nositi s tim?
Ako primetite da vam stres na poslu kvari san, stručnjaci preporučuju nekoliko koraka koji vam mogu pomoći:
Postavite granice: Izbegavajte proveru e-pošte ili rad do kasno kako biste sprečili da se stres prelije na vreme za spavanje.
Smirujuća rutina pre spavanja: Uključite aktivnosti poput čitanja, meditacije ili kupanja, koje signaliziraju telu da je vreme da se opusti.
Dosledan raspored spavanja: Pokušajte da idete u krevet i budite se u isto vreme svakog dana, uključujući i vikende, da biste regulisali svoj unutrašnji biološki sat.
Konsultujte se sa profesionalcem: Ako osećate da stres na poslu izaziva hroničnu nesanicu ili anksioznost, obratite se profesionalcu za pomoć.
24sata.hr, HuffPost
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
