Zivot i stil - Utorak 14.11.2023 - 09:56
Čak i ako se osećamo umorno i iscrpljeno pre spavanja, većina nas ide na spavanje znajući da ćemo do jutra biti odmorni i puni energije. Međutim, nisu svi te sreće.
Foto: Shutterstock
Prema istraživanju, jednu od 13 osoba dočeka glavobolja od trenutka kada se probude. Postoji nekoliko razloga zašto bi to mogao biti tako bolan početak dana.
Međutim, ako ih često dobijate, svakako bi trebalo da razgovarate sa svojim lekarom o tome.
Postoji nekoliko potencijalnih razloga za vaše jutarnje glavobolje.
Imate apneju za vreme spavanja
Prema neurologu Cedars-Sinai Nasimi Šadber, hronične jutarnje glavobolje su obično ili migrene ili glavobolje napetosti.
Migrena se često oseća kao pulsirajući bol na jednoj strani glave, zajedno sa simptomima kao što su osetljivost na svetlost ili mučnina.
Tenzijske glavobolje se obično osećaju kao jak pritisak oko glave. Veća je verovatnoća da ćete ovo doživeti ako patite od anksioznosti ili depresije.
Kakvu god glavobolju da imate, neurolog je rekao za „Self“ da bi to moglo biti uzrokovano apnejom u snu, što je kada vaše disanje prestaje i počinje u snu.
Loše spavate
Trećina ljudi će doživeti nesanicu u nekom trenutku svog života, što uključuje poteškoće sa spavanjem, buđenje tokom noći i još uvek osećaj umora nakon buđenja.
Prema dr Šadberu „postoji integralna veza između sna i glavobolje. Loš kvalitet sna može izazvati glavobolje, a poboljšan kvalitet sna može pomoći da ih ublaži“.
Mnogo je stvari koje mogu izazvati vaš loš san i nesanicu, od stresa, anksioznosti i depresije do alkohola, kofeina i nikotina ili neprijatnog okruženja za spavanje.
NHS preporučuje da idete u krevet i budite se u isto vreme svakog dana, opustite se pre spavanja uz knjigu ili kadu umesto telefona, redovno vežbate i uverite se da je vaša spavaća soba mračna.
Trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom opšte prakse ako promena navika spavanja ima mali efekat, ili ako imate problema sa spavanjem mesecima, do tačke u kojoj to utiče na vaš svakodnevni život.
Koristite previše lekova protiv bolova
Prečesto ili predugo uzimanje lekova protiv bolova bez recepta (OTC) može izazvati glavobolju preterane upotrebe.
Buđenje sa glavoboljom može značiti da koristite previše lekova, jer se vaše telo oslobađa od njih preko noći.
Da bi se ovo izbeglo, dr Šadber savetuje da koristite OTC lekove protiv bolova ne više od 10 dana mesečno ili nekoliko puta nedeljno. Vaš lekar vam može pomoći ako vam je potrebna pomoć da ih postepeno odviknete.
Razlog može biti nešto što ste pojeli ili popili
Alergije na hranu i preosetljivost mogu izazvati migrene, prema studiji objavljenoj u „Journal of Headache and Pain“.
Studija iz 2020. objavljena u časopisu „Nutrients“ otkrila je da su obrađena hrana, prerađeno meso, crno vino i stari sir uobičajeni krivci.
Kafa takođe može izazvati jutarnje glavobolje. Ako ne jedete onoliko koliko obično jedete tokom dana, vaše telo može proći kroz povlačenje noću. Ovo bi mogao biti znak da se odviknete od pića i izbegavate kofein u popodnevnim satima.
Anksioznost i depresija
Ako patite od anksioznosti ili depresije, možda ćete biti skloniji glavoboljama, uključujući i jutarnje. Odnos takođe ide na drugu stranu, jer ljudi koji pate od migrene imaju veću verovatnoću da imaju depresiju ili anksioznost.
Važno je da potražite pomoć od svog lekara opšte prakse ako mislite da ste depresivni. Oni takođe mogu pomoći ako vaša anksioznost utiče na vaš svakodnevni život ili vam prouzrokuje uznemirenost.
Klix.ba
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
