Zivot i stil - Petak 27.12.2024 - 09:25
Iako većina ljudi ne obraća pažnju na položaj u kojem spava, istraživanja ukazuju da bi promena navika mogla poboljšati varenje, cirkulaciju i smanjiti rizik od određenih bolesti.
Foto: Shutterstock
Položaj vašeg tela tokom spavanja može imati značajan uticaj na vaše zdravlje, a pokazalo se da je spavanje na levoj strani posebno korisno.
Kako položaj spavanja utiče na zdravlje?
Postoji nekoliko glavnih položaja za spavanje: na leđima, stomaku, levoj ili desnoj strani. Svaki položaj ima drugačiji efekat na telo:
– Spavanje na leđima može pogoršati probleme sa disanjem, kao što su hrkanje ili apneja.
– Spavanje na desnoj strani povezano je sa pojačanim epizodama refluksa kiseline i gorušice.
– Spavanje na levoj strani donosi brojne zdravstvene prednosti, posebno za probavni sistem i srce.
Prema mišljenju dr Ali Rezaiu, gastroenterologu iz Cedars-Sinai Hospital u Los Anđelesu, spavanje na desnoj strani može pogoršati probavne smetnje zbog položaja stomaka u odnosu na jednjak.
Kada spavate na desnoj strani, stomak se nalazi iznad donjeg dela jednjaka, što olakšava vraćanje kiseline. Nasuprot tome, spavanje na levoj strani smanjuje rizik od refluksa i olakšava varenje.
Prednosti spavanja na levoj strani
Poboljšava varenje
Spavanje na levoj strani pomaže da želudac i pankreas rade efikasnije zbog položaja unutrašnjih organa. Studija iz 2022. pokazala je da spavanje na levoj strani smanjuje izloženost kiselini i ubrzava čišćenje jednjaka.
Spavanje na levoj strani poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak na srce, omogućavajući mu da efikasnije pumpa krv kroz telo.
Pomaže limfnom sistemu
Prema holističkoj medicini, leva strana tela je dominantna za limfni sistem. Spavanje na toj strani pomaže telu da efikasnije filtrira toksine kroz limfne čvorove.
Ublažava gorušicu i refluks
Zbog povoljnog položaja stomaka, spavanje na levoj strani smanjuje simptome refluksa kiseline i gorušice.
Kako da se naviknete da spavate na levoj strani?
Ako niste navikli da spavate na levoj strani, postoje jednostavni načini koji vam mogu pomoći:
Poduprite se jastukom: Postavite mali jastuk iza leđa da biste sprečili okretanje na desnu stranu.
Koristite slabo osvetljenje: Postavite svetlo na desnu stranu tako da vaše telo prirodno izabere levu stranu.
Jastuk između nogu: Ova metoda poboljšava udobnost i smanjuje pritisak na zglobove.
Saveti za bolji san
Ako imate problema da zaspite ili se probudite noću, Kristi Vitmen, trener, savetuje vam da usporite svoje misli i izbegavate mentalne smetnje. Fokusiranje na opuštanje, umesto da brinete o nesanici, može vam pomoći da lakše zaspite, piše
„Your Tango“.
Spavanje na levoj strani je jednostavna promena koja može doneti brojne zdravstvene koristi, od boljeg varenja do smanjenja rizika od srčanih problema. Razmislite o prilagođavanju navika spavanja radi boljeg zdravlja i kvalitetnijeg sna, prenosi
24 sata.hr.
24 sata.hr
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
