Zivot i stil - Sreda 04.02.2026 - 10:36
Jutarnje konzumiranje voća često se smatra jednim od najzdravijih načina za početak dana jer telu obezbeđuje vitamine, minerale i prirodnu energiju.
Foto: pixabay.com/Couleur
Međutim, nije svako voće idealno za jelo na prazan stomak, naročito ako imate osetljiv sistem za varenje.
Ključ je u izboru laganog, hidratantnog voća, kao i u kombinovanju sa drugim namirnicama ako je potrebno. Pravilno odabrano voće ujutro može podstaći varenje, stabilizovati energiju i sprečiti nagle skokove šećera u krvi, piše Zadovoljna.hr.
Voće koje je dobro jesti na prazan stomak
Lubenica je odličan izbor jer sadrži mnogo vode, lagana je za stomak i pomaže hidrataciji tela odmah nakon buđenja.
Borovnice su bogate antioksidansima i vlaknima i nežno podstiču varenje bez iritacije stomaka.
Jabuke (posebno slađe sorte) sadrže pektin koji podržava zdravo varenje i daje dugotrajan osećaj sitosti.
Papaja je poznata po enzimu papainu koji pomaže razgradnju proteina i smiruje stomak.
Iako nisu klasično voće, orašasti plodovi poput badema ili oraha u malim količinama dobar su izbor jer obezbeđuju zdrave masti i stabilizuju nivo šećera u krvi.
Voće koje je bolje ne jesti na prazan stomak
Banane mogu naglo povisiti nivo magnezijuma i šećera u krvi, što kod nekih ljudi izaziva umor i nadutost.
Kruške su bogate grubim vlaknima koja mogu iritirati prazan stomak i izazvati nelagodnost.
Citrusno voće poput pomrandži, limuna i grejpfruta može povećati kiselost u želucu i izazvati gorušicu ili gastritis.
Paradajz, iako nutritivno vredan, sadrži taninsku kiselinu koja na prazan stomak može podstaći osećaj težine i nadraženosti.
Ananas zbog visokog udela kiselina i enzima može biti previše agresivan ako se jede samostalno ujutro.
OK Radio
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
