U biti svagog od nas je da se usavršavamo i unapređujemo. Neki od nas to rade da bi bili što uspešniji u školi, na fakultetu, pa čak i na poslu – treba juriti i zaslužiti sva ta unapređenja, dok ostali prosto žele da zdrže tu mentalnu „oštrinu“ i ne dozvole da im mozak zakržlja. Naravno, svi treba da praktikujemo i bavimo se stvarima koje će stimulisati mozak, ipak je to najvažniji organ koji moramo konstantno da negujemo, mada često zaboravimo na njega sve dok ne krenemo da „bagujemo“ i zaboravljamo stvari. Pitanje koje se postavlja je – šta je to što možemo da implementiramo u svakodnevne aktivnosti što će doprineti razvoju kognitivnih sposobnosti, učiniti naše pamćenje, sposobnost rasuđivanja boljim? Pripremite se, jer će vas iznenaditi koliko malo truda je potrebno da unapredite i isoštrite svoj um.
Osim toga što redovna fizička aktivnost donosi već poznate beneficije kao što je očuvanje kardiovaskularnog zdravlja, regulisanje težine i postizanje željenog nivoa kondicije i fizičkog izgleda, fizička aktivnost umnogome doprinosti i ravoju mozga. Naime, prema istraživanjima stručnjaka sa Mayo Klinike, potvrđeno je da bilo koji vid fizičke aktivnosti ne doprinosi samo nivou energije u fizičkom, nego i u mentalnom smislu. Vežbanjem se postiže veći nivo koncentracije i produktivnosti, te ako osećate da ste malo „zakržljali“ u tom polju, počnite bar da trčite svakog jutra bar pola sata, i videćete koliki će uticaj to imati na vaše mentalno i fizičko blagostanje.
Brojne studije su pokazale da učenje stranog jezika ne samo da izoštrava mozak i pomaže razvoj i očuvanje kognitivnih sposobnosti, već prema jednoj Švedskoj studiji, mož da učini da vam mozak bukvalno poraste. Istraživači na Visokoj školi ekonomije u Moskvi u Rusiji, kao i na Univerzitetu u Helsinkiju u Finskoj, tvrde da učenje stranih jezika poboljšava elastičnost mozga i njen kapacitet za kodiranje informacija.Oni objašnjavaju da što više jezika na koje osoba zna, njihova neuronska mreža brže reaguje pri procesuiranju podataka.Drugo istraživanje, koje je vodio Edinburg Univerzitet u Velikoj Britaniji, otkrio je da ljudi koji govore govore dva ili više jezika mogu usporiti kognitivni pad koji utiče na na starenje, čak i ako se jezici nauče tokom odraslog doba. Znači, osim što je zabavno i korisno za život i karijeru, učenje stranog jezika vam pomaže da očuvate i unpredite svoje moždane vijuge. Možete na primer krenuti na nemački za početnike, koji je savršen u ovu svrhu, jer se malo teže usvaja od engleskog, a taj faktor „izazova“ će još više pomoći razvoju mozga.
Većina ljudi ceni dobro prospavanu noć, i osim toga što kvalitetan san čini da se osećate odmornim i spremnim za dan i obaveze koje su pred vama, kvalitetan san zapravo pomaže i vašem mozgu. Naime, Postoji velika razlika između količine spavanja koju možete dobiti i količine koja vam je potrebna za optimalno funkcionisaje. Činjenica je da je najbolja količina sna koju svaka osoba sebi treba da „obezbedi“ negde uzmedju 7 i 9 sati spavanja. Dobro prospavana noć podstiče sposobnost pamćenja, kreativnost, sposobnosti za rešavanje problema i veštine kritičkog razmišljanja, koji used manjka zasluženog sna bivaju kompromitovani.Ali spavanje je ključno za učenje i pamćenje na još fundamentalniji način. Istraživanja pokazuju da je spavanje neophodno za konsolidaciju memorije, sa a ključ svega je da se to pojačavanje sposobnosti pamćenja javlja tokom najdubljih faza spavanja, te je krucijalno da to ne bude samo bilo kakav san, već dubok i neprekinut san.
Aktivirani receptori vitamina D povećavaju rast nerva u vašem mozgu, a istraživači su takođe locirali metaboličke puteve za vitamin D u hipokampusu i mozgu mozga, područja koja su uključena u planiranje, obradu informacija i formiranje novih uspomena. Sve majke znaju koliko je vitamin D bitan za razvoj mozga bebe, kako u trudnoći tako i u ranom dobu. Što se odraslih tiče istraživanje je pokazalo da su niski nivoi vitamina D povezani sa lošijom funkcijom mozga, a povećani nivoi mogu pomoći da starije osobe budu mentalno sposobnije. Odgovarajuća izloženost suncu bi se pobrinula za ova pitanja, jer je sunce nezamjenjivo kada je u pitanju sposobnost tela da proizvede odgovarajuće količine vitamina D. Stoga, znate šta vam je činiti – krenite u prirodu, ili bar u dugu šetnju po gradu kada je dan lep i sunčan. Izgleda da je proleće konačno stiglo, te se nadamo da ćemo konačno dobiti svoju zazluženu količinu ovog dragocenog vitamina.
Sledeći put kada krenete u kupovinu namirnica, pre toga sednite, zapišite sve što treba da kupite, ali umesto da odnesete spisak sa sobom, potrošite još malo vremena kod kuće i probajte da zapamtite svaki artikal sa spiska. Dok stignete do tamo, proći će verovatno jedan sat, što je optimalno za izazov koji vas čeka. Pokušajte da se setite što većeg broja artikala sa spiska, ali nemojte da varate – neka spisak bude prilično dug i neka sadrži i par kompleksih namirnica, onih koje možda ne kupujete često pa vam neće same pasti na pamet. Prema određenim istraživanjima, ovakva vežba pamćenja služi kako neverovatan stimulans i na neki način predstavlja mentalni ekviv
Vrati se na kategoriju Zabava
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni. Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
