Zivot i stil - Četvrtak 14.03.2024 - 09:30
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, stopa demencije će u narednim decenijama biti drastično uvećana.
Foto: Shutterstock
Uprkos lošim prognozama, demencija se može sprečiti na neke načine, a jedan od njih je ishrana.
Bobičasto voće
Prepuno antioksidansa koji štite moždane ćelije od oštećenja, bobičasto voće neverovatna je hrana za mozak, prema nutricionistima.
Riba
Često slavljena zbog svojih snažnih učinaka na mozak, masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za rad moždanih ćelija. Nutricionista je objasnio da omega-3 masne kiseline takođe pomažu u smanjenju upale u mozgu, koja je povezana s demencijom. Ali je preporučio ciljanje na nekoliko porcija nedeljno.
Orašasti plodovi
Bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, orašasti plodovi izvrsni su za zdravlje mozga. Istraživanja pokazuju da oni koji redovno jedu orašaste plodove obično ostaju zdravi kako stare. Ipak, važno je voditi računa o veličini porcija, jer su orašasti plodovi bogati kalorijama.
Iako nijedna od ovih namirnica nije garantovano lek za sve, nutricionista tvrdi da male i zdrave promene u ishrani mogu uveliko pomoći u očuvanju zdravlja našeg mozga.
B92/Index.hr
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Komentari
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni.
Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
