Zivot i stil - Nedelja 14.04.2024 - 08:04
Mnoge zdravstvene beneficije povezane su sa redovnim konzumiranjem voća.
Foto: CHALERMCHAI99/Shutterstock
Preporučuje se jedenje voća kako bi se zadovoljile potrebe za šećerom, kojih je znatno manje nego u slatkišima, kolačima i sličnim namirnicama.
Breskve
Breskve imaju manje od 13 grama šećera i sadrže druge hranljive materije kao što su vlakna, kalijum, vitamini A i C.
Takođe sadrže rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Rastvorljiva vlakna drže nivo holesterola pod kontrolom, dok nerastvorljiva pomažu u varenju, sprečavajući zatvor.
Grejpfrut
Dijetetičari su izdvojili grejpfrut kao voće sa niskim sadržajem šećera; polovina grejpfruta sadrži manje od 11 grama šećera.
Ovo citrusno voće je bogato vitaminima A i C koji pomažu u održavanju imunog sistema. Grejpfrut se može kombinovati sa drugim voćem, a jedan od popularnijih načina konzumiranja je u ukusnom i prirodnom voćnom soku sa drugim agrumima.
Pomorandže
Iako je sok od pomorandže bogat šećerom, to nije slučaj sa samim voćem, jer za jednu čašu soka obično su potrebne do tri pomorandže.
Jedna cela pomorandža sadrži 12 grama šećera i dobar je izvor vlakana, vitamina C i esencijalnih hranljivih materija kao što su kalijum i folna kiselina, piše „Eat This, Not That“.
Jagode
Jagode su popularno voće poznato po svojim prednostima. Imaju malo šećera, samo sedam grama po šoljici jagoda, Kombinacija vlakana, antioksidanata i kalijuma u jagodama odlično utiče na zdravlje srca.
Maline
Jedna šoljica malina sadrži pet grama prirodnog šećera, a poznate su i kao voće koje je malo kalorija i neverovatno bogato vlaknima. Samo jedna šoljica sadrži osam grama vlakana, što je više od četvrtine preporučenog dnevnog unosa od 25 do 34 grama za odrasle osobe, prenosi Index.hr.
eatthis.com, index.hr
Vrati se na kategoriju Zivot i stil
Komentari
Vulgarni, uvredljivi i komentari u kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje, neće biti objavljeni.
Mišljenja izneta u komentarima su privatna mišljenja autora komentara i ne predstavljaju stavove redakcije OK Radija.
