Ova vežba može izgledati kao dečja igra, ali ne potcenjujte je. To je više od obične zabave – testira vašu koordinaciju, stabilnost i mišićnu snagu. Ispostavlja se da sposobnost držanja ravnoteže na jednoj nozi kod svakog od nas dosta govori o sveukupnoj kondiciji i fizičkoj otpornosti. Ako se pitate zašto je stajanje na jednoj nozi važno, odgovor...
pročitaj ceo tekst >>Ustanovljeno je da su zdravi stariji ljudi koji su uzimali jedan gram esencijalne masne kiseline tri godine, starili tri meseca manje od ostalih učesnika kliničke studije, mereno biološkim markerima. Uzimanje suplemenata vitamina D i redovna fizička aktivnost dodatno su pojačali efekat na skoro četiri meseca, ustanovili su istraživači. Prethodne studije su ukazivale da omega-tri nezasićena masna...
pročitaj ceo tekst >>Banane su jedno od najpopularnijih voća na svetu, poznato po svojoj pogodnosti i nutritivnoj vrednosti. Ovo ukusno tropsko voće se zbog svoje dostupnosti i lakog načina konzumiranja konzumira širom planete. Banane su omiljene i među sportistima i rekreativcima zbog visoke energetske vrednosti. Međutim, prema Harvardskoj školi javnog zdravlja, vreme i način konzumiranja ovog voća mogu značajno uticati...
pročitaj ceo tekst >>Dobro je poznato da pet porcija voća i povrća dnevno štite organizam, bore se protiv starenja ćelija, drže telesnu težinu pod kontrolom i odlični su saveznici imunog sistema. Tu moć, voće i povrće ima zahvaljujući hranljivim materijama kao što su ugljeni hidrati, vitamini, minerali, vlakna, antioksidansi i fitokemikalije sa antitumorskim svojstvima. Među voćem, jabuka, koja je...
pročitaj ceo tekst >>Noćne more su snovi koji mogu biti neprijatni, strašni ili neobični. Javljaju se tokom REM faze sna kada mozak radi skoro jednako intenzivno kao i kada ste budni. Oni se razlikuju od loših snova po tome što vas noćne more uvek probude tokom noći, a loši snovi ne. Povremene noćne more se smatraju normalnim. Iako su tačni uzroci...
pročitaj ceo tekst >>Varenje je proces kojim telo razlaže hranu na hranljive materije i energiju, koji podržavaju vitalne funkcije. Počinje u ustima i nastavlja se kroz želudac, creva i druge organe. Zdrav sistem za varenje je važan za sveukupno zdravlje jer podržava imunitet, gubitak težine, nivo energije i pomaže nam da se osećamo bolje. Da biste obezbedili dobar sistem za...
pročitaj ceo tekst >>Topla zimska limunada je detoks napitak koji će vas oduševiti posle prazničnog uživanja u jakoj hrani i raznim đakonijama, te postati vaš omiljeni saveznik kad god zahladi. Osim što zagreva, ova topla, zimska verzija limunade odlično prija posle teškog prazničnog obroka. Sve što treba je da iscedite limun, pomešate limunov sok sa začinima i medom i sve...
pročitaj ceo tekst >>Kada je u pitanju gubitak težine, proteini su veoma važni u ishrani. Bez obzira da li se držimo ishrane sa visokim sadržajem proteina ili naš plan ishrane zahteva određenu količinu proteina dnevno, proteini su izuzetno važan nutrijent koji nam može pomoći kod gubitka težine. Kada pomislimo na proteine, jaja su jedna od prvih namirnica koje nam padaju...
pročitaj ceo tekst >>Pitanje o optimalnom vremenu za uzimanje vitamina D često zbunjuje mnoge koji žele da maksimalno iskoriste prednosti ovog važnog nutrijenta. Ovaj vitamin, poznat i kao „vitamin sunca“, igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, od zdravlja kostiju do imunološkog sistema. Značaj vremena uzimanja vitamina D Naučna istraživanja pokazuju da ne postoji strogo određeno vreme dana kada treba uzimati...
pročitaj ceo tekst >>Predijabetes je stanje u kome je nivo šećera u krvi viši od normalnog, što povećava verovatnoću razvoja dijabetesa tipa 2. Ovo stanje je često praćeno povećanjem telesne težine i upalom, što dodatno narušava zdravlje metabolizma, prenosi Index. Dakle, za ljude koji imaju predijabetes, održavanje zdrave i uravnotežene ishrane je ključno za kontrolu nivoa šećera u krvi. Predijabetes...
pročitaj ceo tekst >>